czy od

To czy przyjdzie zmęczenie zależy od całości planu i aktualnej formy Twojej bo wziąć można dowolny plan ale czy jesteś na niego gotowy to już zupełnie inna kwestia. Takie połączenie jest dość popularne ale nie każdemu połączenie martwego ciągu z przysiadem odpowiada. Nie napisałeś nic o sobie ale jak na 5 powtórzeń wyciskasz 55kg to nie jesteś [...]

[...] po 7 miesiącach dźwiga wagę ciała w w wyciskaniu siad, martwy ma koło 100kg z przyzwoitą techniką i dalej jest początkujący i długo będzie. Bo początkującego nie tworzy staż czy ciężar tylko świadomość treningowa, świadomość ruchu, czucie mięśniowe itd. Mam teraz gościa co 3 lata trenuje a jest początkującym bo wszystko trzeba zacząć od nowa. Od [...]

Kurde wlasnie tak patrze i mam dokladnie to samo. Tem mnie boli przy takich cwiczeniach jak wyciskanie na klatke czy wioslowanie sztangą. Kurde sam nie wiem co mam zrobic ale chyba sie zglosze do lekarza. A masz taki bol tez w karku? Bo ja i w karku i nad uszami i na samym czubku glowy. Moze to od nauki mi sie tak mozg powieksza i nie miesci

[...] emigrowali? Dawna emigracja wywodziła się niemal wyłącznie z wybrzeża, i to tylko południowego. Praktycznie nie było emigracji z prowincji północnych i z wewnątrz lądu. Chińczycy w krajach Azji południowo-wchodniej pochodzą głównie z prowincji Guangdong i Fujian. W USA to już niemal wyłącznie prowincja Guangdong. To właśnie powód dlaczego [...]

Jak zwykle najpierw hejt potem pytania tak jak w filmie gość bardzo dobrze mówi i jak pisałem też siedzę w tym temacie już kilka lat coś wiem dużo czytałem filmów oglądałem i w zasadzie mógł bym już pracować sobie jako per trener od 2015r ale nie bo dopiero teraz uważam że mam dopiero po kilku latach jakąś tam wiedze żebym mógł podjąć tą prace i [...]

a co polecałbyś mi??Brałem juz kreatyne z tauryną tzn juz od miesiące nie biore bo skonczyłem i zastanawiam sie czy brać coś teraz czy na sucho.

mi również strzela w barku :(, muszę udać się na prześwietlenie... ale czy to może bycć od podciągania?:(

[...] Poza tym 3x Trening siłowy oraz raz trening aerobowy na siłowni. Plus dlaczego w Sposób 1 wychodzi mi około 1,25 a w sposobie 2 już mógłbym wybrać conajmniej 1,35? -współczynnik równy 1 (jest to osoba prowadząca głównie siedzący tryb życia, np. praca i w ogóle nie ćwiczy). -od 1,1 do 1,2 ( jest to osoba prowadząca na ogół siedzący tryb [...]

czy za krotki - nie 3x w tyg, A B A B A B... jakiego wzrostu masy? zalezy od zbyt wielu czynników żeby szacować ćwiczysz aż będą efekty tu warto powiedzieć na wstępie że ten plan posiada pewne reguły: rozgrzewka(przyklad): serie x powtórzenia x ciężar 2x5xsztanga 1x5x85 1x2x155 ciężar roboczy - 175. (3x5x175) Ważne jest dokładanie ciężaru co [...]

[...] jej nie bedziemy bo raczej nie bedzie mi sie chcialo wstawac o 6. wiec to sie o godzine przesunie pewnie. dozuce jakies bialko na rano i na ta przekaske. po treningu tluszczy nie ma praktycznie. zoltek unikam bo maja duzo holesterolu. na odzywianiu powiedzieli mi zeby jajecznice robic 4 bialka 1 zoltko. pestek dyni nie lubie wiec wole [...]

[...] jest dla mnie dietetyka. Największym moim problemem jest to, że ćwiczę sam, w garażowym zaciszu, nikt nie może skorygować mojej techniki, wprowadzić zmiany w treningu czy "nawrócić" gdy zacząłem robić coś nie tak. Nigdy nie miałem możliwości pracować z trenerem, czy chociażby bardziej doświadczoną osobą która pokazała by mi co i jak. [...]

No nie wiem. Na mnie na bank nie działa... Zaczne w tym tyg od BoldoJecta. Wtedy dam znać czy coś się ruszyło... Choć po doświadczeniu z Decą, boje się aż Bolda otwierać

BPL-G, moze troche przesadzilem, ale sadze po prostu, ze Szachtar to lepsza druzyna niz wielu sie wydaje. Wystarczy spojrzec na ich budzet. Pilkarsko sa na pewno slabsi od Arsenalu, ale sadze, ze polska druzyna (nawet Legia) nie ma szans w konfrontacji z kims takim, jak Szachtar, zwyciestwo jest malo prawdopodobne, dlatego chcialbym, zeby odpadli [...]

1. Czy to nie dobrze jak przerwe ćwiczenia, siłownie na tydzień? (ponoć przerwa powinna być od ćwiczeń, ale chciałem zaczerpnąć opini ekspertów) Jak jeste chory to przerwij ćwiczenia, zdrowie najważniejsze a forma powróci szybciej niż myslisz. 2. Czy jak już wyzdrowieje mogę odrazu zrobić drugi cykl? Tak. 3. Mogę dorzucić białko? (nie wiem jak [...]

Ok no może faktycznie troche przesadziłem z tym:-) ale tak czy siak musze na każdym treningu robić podciaganie nachwytem (potrzebne mi jest do testów sprawnościowych) więc dołącze je do liftów a crossfit zrobie lajtowy A Squat 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem TOTAL=30 +crossfit B MC 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem Total=30 +crossfit C WL [...]

faku a jak myslisz tak jak jest trzy razy tydzien jest dobrze czy zbyt wiele... poziom wytremmowania hmmm no cwicze z rok predzej bylo cos tam ale niewaidomo co... a od lutego na silowni w tytm 3 miesiace systematycznie 2x tydzien na masa...

Ja piję duużo mleka, i to nie ze sklepu, tylko prosto od krowy, gotowane :) i sram max. 1 raz dziennie... jem 5 posiłków, czyli dużo, czy to aby nie za mało sram? :D

[...] dolnej granicy normy dla mojego wieku. Bylem u endokrynologa i biore clostilbegyt. Moj testo calkowity wzrosl 10x, ale samopoczucie fatalne, libido oraz sila niska. Czy jesli clostilbegyt nie pomoze, lapac sie za testo w zastrzykach? Czy sterydy moga dlugotrwale wplynac pozytywnie na moja gospodarke horm czy jest to tylko dorazne i nie ma sensu?

Pytanie tylko czy to bedzie jakas tendencja wzrostowa? Czy to bedzie wracac z czasem w widelki? Odblok chyba nie byl najgorszy bo w sumie nawet przez moment nie czulem problemow z libido ani z samopoczuciem. Caly czas bylo dobrze. Nawet bardzo dobrze. Tylko od miesiaca jakos pobolewa mnie pachwina/ jadro. To bylo w sumie powodem badan. Narazie nie [...]

trenujesz w miarę dobrze - to czy schudniesz zależy jednak w największej mierze od diety a nie od ćwiczeń co do ćwiczeń, nie powinnaś jeździć codziennie, trzeba mieć od czasu do czasu dzień przerwy w tego typu ćwiczeniach ponadto, powinnaś jeździć na rowerku ze zmienną intensywnością, jjak również stosować iine formy aerobów - organizm dosyc [...]